Tips Menjaga Kesehatan Punggung

Anda sering mengalami pegal atau serasa ada masalah pada punggung ?

Ya benar punggung merupakan organ tubuh yang penting untuk Anda jaga baik-baik kesehatannya karena jika punggung Anda mengalami sering pegal dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Dan berikut tips menjaga kesehatan punggung Anda :

• Aturlah Agar Posisi Tidur Anda dengan Baik.

Agar posisi tidur Anda baik yaitu dengan cara biasakanlah tidur secara telentang dengan dua bantal dibawah lutut, atau, apabila tidur Anda menghadap kesamping maka simpanlah bantal diantara kedua lutut Anda.

• Kuatkan Otot Punggung dengan Olahraga
• Usahakan Berat Badan Agar Ideal

Orang yang mengalami Obesitas merupakan faktor utana bila mengalami sakit punggung bagian bawah.

• Biasakan Dengan Mempertahankan Posisi Tubuh yang baik

Biasakanlah menjaga agar posisi postur tubuh Anda dengan seperti cara dibawah ini :

1. Bila duduk dikursi pilihlah dengan bentuk yang ergonimis dan tingginya sesuai dengan kebutuhan atau aktivitas yang Anda kerjakan,
2. Usahakan posisi lutut agak lebih tinggi sedikit darii pinggul,
3. Biasakan duduk tegak dan jangan membungkuk apalagi yang sering mengendarai sepeda motor biasanya tidak akan menyadari kebiasaan membungkuknya.

• Bagaimana Jika Sedang Mengangkat Barang

1. Gunakanlah kekuatan dari kaki Anda dan bukan dengan menekankan punggung Anda,
2. Selanjutnya tekuk lutut Anda dan bukan dengan pinggang Anda,

• Saat Membawa Barang

Aturlah posisi badan harus tegak dan letakkan posisi barang sedekat mungkin dengan tubuh Anda

• Ketika Sedang Berjalan

Gunakanlah sandal dan sepatu yang nyaman ketika dipakai dan jika Anda seorang wanita gunakanlah sepatu yang atau sendal yang ber-hak tinggi.

Nah itu Tips Untuk Menjaga kesehatan Punggung Anda agar tidak mengalami sakit atau masalah pada punggung Anda. Semoga Artikel ini membantu Anda.